国庆长假来到最后一天明天开始爸妈上班、孩子上学
陷入了“不想上学、上班”的困扰
不管是出游党、宅家党
还是走访亲朋好友党
都会在假期胡吃海喝
结果到今天会发现孩子
没胃口吃饭、肠胃不适……
今天花宝特邀了“男神”专家——医院罗文峰医师为宝爸宝妈讲讲节后的入秋怎么吃。
他还给宝爸宝妈们推荐了几款孩子开胃消食、清润降燥的养生药膳，趁着节假最后一天，靓汤煲起来！
十月秋风起，吃什么
爸妈们都能感觉到，进入10月，早晚都有了凉意，尽管白天阳光灿烂，但明显之前干燥。
老一辈说的“北风北热”就是这个时候，也就是常说的秋老虎。
除了要注意给孩子适时添衣，秋燥时节的饮食也要尤为注意。罗文峰医生给了几点小建议，爸妈们赶紧那个本本记下来。
①宜清淡，不要过食辣椒、油腻煎炸或太咸的食物；
②每天的饮食应以米饭为主，蔬菜、水果适量；
③不要喝冷饮，免伤脾胃；
④应付秋燥和秋老虎，蜂蜜是非常好的选择，可以润燥滋阴，莲子百合雪耳糖水也可以清热润燥。
5款靓汤助消滞清润
罗主任医师表示，因为已经进入10月，节后除了开胃消食，清润降燥也成为重中之重。
这几款汤水适合一家人一起喝，让家长们更有精神上班，孩子的学习状态也更加好。赶紧来试试。
??··沙参玉竹猪肺汤··??
食材：猪肺1个，瘦肉克，玉竹20克，沙参15克，姜3片
制作方法
①将猪肺的气管套入水龙头，以自来水灌洗，重复多次，直至猪肺变白色，挤出水分；
②猪肺切块，粗盐擦拭，起白锅翻炒使猪肺两面烘干出水；
③瘦肉洗净，汆烫片刻后切块；
④沙参、玉竹洗净，全部材料加水毫升大火煮沸后转中火煲2小时，适量盐调味后即可饮用。
推荐理由
秋天渐至，秋燥来袭，孩子多会出现干咳少痰、口渴咽干、声音嘶哑等症状，沙参、玉竹是润肺佳品，配合猪肺以形补形，可润肺生津，赶走燥邪。
??··银耳木瓜煲鸡汤··??
食材：母鸡1只，银耳10克，半生熟木瓜1个，无花果2个，姜3片
制作方法
①母鸡宰杀后去毛去内脏，汆烫片刻捞起，银耳浸软洗净，剪去底部黄色梗，撕成小块，无花果洗净；
②木瓜洗净去皮去籽，切小块。
③全部材料加水毫升大火煮沸后转中火煲2小时，适量盐调味后即可饮用。
推荐理由
银耳润肺止咳，木瓜清甜生津兼具通便作用，母鸡温补正气。
此汤适用于秋季肺燥干咳，咽干口燥，皮肤干燥，大便秘结，营养不良者。
??··石斛茯苓沙参龙骨汤··??
食材：石斛15克，茯苓15克，沙参10克，陈皮1/3个，猪尾骨克，姜3片
制作方法
①石斛、茯苓、沙参、陈皮洗净；
②猪尾骨汆烫片刻后捞起；
③全部材料加水毫升大火煮沸后转中火煲1个半小时，适量盐调味后即可饮用。
推荐理由
石斛宜选用有滋阴良效的铁皮石斛，茯苓健脾开胃，沙参润肺止咳，陈皮行气健胃。
此汤适合口干咽燥痰难出，胃口欠佳，胃胀心神不宁时饮用。
??··海底椰响螺汤··??
食材：海底椰60克，玉竹15克，响螺干克，无花果3个，瘦肉克，姜3片
制作方法
①响螺干热水浸软，全部材料洗净；
②加水毫升大火煲滚转文火煲2小时，适量盐调味后即可饮用。
推荐理由
季节更替，天气多变，孩子易患呼吸系统疾病，海底椰配合响螺干滋阴润肺，清热生津，最适宜病后调养，恢复正气。
??··南北杏雪梨瘦肉汤··??
食材：南杏20克，北杏6克，雪梨2个，瘦肉克，姜3片
制作方法
①南北杏洗净，雪梨去芯切块（不用去皮）；
②全部材料一齐加水毫升大火煲滚后转文火煲2小时，适量盐调味后即可饮用。
推荐理由
炎夏渐渐离去，秋意渐浓，燥邪来袭，煲个水果汤清下热气，更有南北杏润肺利咽。
别犹豫了，行动起来
给孩子和自己来份清润汤水
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编辑：小婷
花生宝贝采编
陪大家过节的