秋天养护身体需要做三件事，分别是“向内滋养”、“保持水润”、“平心静气”。从立秋开始，要做的第一件事，就是“保持水润”，也就是养肺。肺的特性是喜润而恶燥。而秋天的天气都偏于干燥，所以“养肺”是为了防止秋燥伤肺。肺与秋气相通，肺气在秋天时功能最强。它不仅能够推动气血津液，滋养五脏六腑以及外表的肌肤，还能帮身体排除废水、废气。立秋很多地方暑热依旧。湿热会比较严重。要做的是清理肺脏，也就是清肺火，让肺脏恢复到干净的状态，之后，深秋想要滋补身体才能补的进去。在温邪活跃的初秋里，不少朋友的身体都容易出现不适应的情况：嗓子疼咳嗽，痰多。而且颜色比较深，偏黄。大便干结身体有燥热感。尤其是凌晨4、5点，很容易感觉全身发热，胸口多汗。日常中，我们可以通过调动身体本身的机能，来发挥它应对外邪的作用，把身体调理到一个舒适、安逸的状态。1.深呼吸锻炼日常中，如果能够呼吸的足够“深”，足够彻底，就可以把堆积在肺脏处的热气、浊气呼出体外，达到预防肺火的作用。吸气时，要匀速、均匀，鼻子有节奏的进行深呼吸，把腹式呼吸与胸式呼吸一起用上，让自然界的清气尽可能的充盈到肺脏。之后再缓慢的吐气，尽量把气吐干净。这样，反弹后，可以呼入更多的清气。一呼一吸之间，需要间隔5秒左右。这5秒里，我通常会想象自己站在广阔的果园，嗅着果子散发出来的淡淡清香，可以让心情保持宁静。这样的深呼吸，一天呼吸15~20分钟即可。2.刮肺经如果你已经感觉到有肺火的情况，那么推荐你刮痧，它可以疏通身体内淤堵的地方，把体内的火气尽快的纾解出去。主要是刮肺经。下图就是肺经循行的路线，从中府的位置往下刮就好了。肺火明显时，如果刮到“孔最穴”，会有明显的痛感，而且很多人都是右侧比左侧痛，是因为气在体内左升右降的原因。除此之外，肺经上还有一个穴位，叫做“鱼际穴”，很多朋友直接刮这里不会特别痛，得重点刮了“孔最穴”，把上面的肺气疏通以后，气下来了，才会有感觉。刮痧，需要注意的事1.判断刮痧的时间，以身体反应为主。等到皮肤没有明显的痧斑，摸起来没有什么痛感时，就可以刮第二次了。2.立秋刮痧的时间一般不超过30分钟，体质偏弱的人则控制在20分钟。3.孕妇、皮肤娇嫩的小孩子，皮肤有溃烂的朋友，不适合刮痧。3.喝一碗立秋清肺汤，清清肺火它的食材有沙参、百合、扁豆、甘草这四味。沙参入肺，是此时养肺最合适的食材，因为它能够清肺热，滋养肺阴。给肺部滋补津液，吃完沙参后，人不会觉得口干舌燥不舒适。百合能养阴润肺，主要是配合沙参，让肺脏保持润润的状态。白扁豆有燥湿的功效，让肺脏的润维持在合适的状态；而甘草调和诸药，能够缓和所有食材的性味。食材：沙参9g/百合9g生甘草2g/白扁豆4.5g做法：将沙参、百合、白扁豆、生甘草用温水清洗一下。烧一锅开水，把食材倒入其中。大火烧开转小火煮半个小时。过程中记得搅动一下。煮出来的立秋清肺汤，颜色清淡。回甘很慢，渐渐的会感觉到几丝淡淡的甜香，倒是很适合在这个季节大多数人饮喝。
文章摘录于少点盐，作者栗子
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