10个瑜伽动作，帮助平衡身体两侧肌肉，同时激活背部深层的稳定脊柱的肌肉，防止脊柱侧弯，每个人都要练！动作1、山式准备，呼气，收紧核心先屈髋、后屈膝进入站立前屈吸气，脉动脊柱回到站立山式重复练习10-15次动作2、从山式进入，呼气，收紧核心身体前倾，屈髋、屈膝，双手放膝盖上呼气，收紧核心、卷尾骨，含胸弓背吸气，骨盆向前、脊柱逐节逐节延展重复练习10-15次动作3、坐姿，双腿向前伸直后微微屈膝吸气，双手搭在双膝上方呼气，收紧核心，含胸弓背向后吸气，逐节延展脊柱向前重复练习10-15次动作4、保持上一动作的基础吸气，双手向前伸直，掌心朝上呼气，收紧核心，身体微微向后吸气，还原，重复练习10-15次动作5、坐立准备，屈双膝脚踩地双手环抱小腿胫骨上端配合呼吸，身体来回滚动10-15次动作6、仰卧位，双腿伸直向上抬起吸气，双腿向后进入犁式呼气，收紧核心，坐骨着地进入大船式，重复练习10-15次动作7、从上一动作退出，双腿屈膝靠近腹部身体滚动向后侧，之后向前滚动双腿站立进入站立前屈，重复10-15次动作8、从站立前屈后撤双腿，进入斜板式呼气，收紧核心，双手屈肘进入四柱吸气，还原斜板式后，向前回到前屈重复练习8-10次动作9、从上一体式退出，进入下犬式呼气，收紧核心，脊柱脉动向前进入上犬式，呼气，还原下犬式重复练习这个vinyasa流动8-10次动作10、从上一体式退出，进入幻椅式呼气，收紧核心，臀部向后坐身体向后滚动进入肩倒立一次之后吸气还原回到幻椅式重复练习这个流动串联8-10次瑜伽，有很多人都在练，坚持练习的人最终都成为了女神！传统武术功法：铁指功、寸劲功、练就手指如剑、坚硬如铁铁指寸劲功是练习指力的一种寸劲功法，属于内外兼修的刚劲阳功。预备势采用顺式呼吸，鼻吸嘴呼(即：嘴稍张开一点，上下牙齿微微相合，舌尖舐住下牙床，将气细匀地从口中吹出。以下简称为“嘴呼”)。双脚并拢站立，两手臂自然下垂，双目微闭，全身放松。姿势站好后，开始调息，吸气，以意领气，意想天地间精华之气由头顶百会穴向前下沿任脉沉聚于丹田；呼气，意想浊气被排出体外。一吸一呼为一息，共调三息接练下功。铁指功采用逆式呼吸，鼻吸嘴崩气。左脚向左横跨一步，两腿屈膝半蹲，双拳抱于腰间，拳心均向上。(图1)动作摆好后。吸气；同时右腿直立，支撑身体，左腿屈膝上提，脚面绷直，垂于档前，脚尖向下，右拳变掌，掌心向上，右肩稍向后拉(图2)；意念天地间精华之气由右掌外劳宫穴沿右臂外侧上行于百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。动作不停。崩气；同时左脚落回原处，右掌以掌指为力点内旋臂直前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰发力输于肩达于手，上体随之左转；(图3)意念丹田内气沿任脉上行经膻中穴过右膻下沿右臂内侧注入右掌五指。动作不停。吸气，同时左腿直立，支撑身体，右腿屈膝上提，脚面绷直，垂于档前，脚尖向下，右掌外旋屈指成拳.如拉物状抱回腰间，左拳变掌，掌心向上，左肩稍向后拉；(图1)意想天地间精华之气由右掌外劳宫穴沿左臂外侧上行于百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。动作不停。崩气；同时右脚落回原处，左掌以掌指为力点内旋直臂向前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰发力输于肩达于手，上体随之右转；(图2)意念丹田内气沿任脉上行经膻中穴过左腋下沿左臂内侧注入左掌五指。照上所述反复练习16-32遍。寸劲功采用逆式呼吸，鼻吸嘴崩气。将沙袋悬吊与胸平，面对沙袋，左脚横向开立，两腿屈膝半蹲，两掌掌心向上屈肘抱于两腰侧。(图1)上动作摆好后。吸气;右掌成标指(即:拇指弯屈紧贴食指内侧.使虎口闭紧，其余各指伸直)徐徐内旋前伸，成掌心向下，距沙袋一寸远处；(图2)意念天地精华之气由外劳宫穴沿右臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下沿任脉沉入丹田。动作不停。崩气;同时右标指突然抖劲发爆力向沙袋猛插；(图3)意念丹田内气沿任脉上行经膻中过右腋下沿臂内侧注入指尖。动作不停。吸气;右掌屈臂外旋收回于膜间，掌心向上，左掌成标指徐徐内旋前伸成掌心向下，距沙袋一臂远处；意念天地精华之气由外劳宫穴沿左臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下沿任脉沉入丹田。动作不停。崩气;同时左标指突然抖劲发爆力向沙袋猛插;意念丹田内气沿任脉上行经膻中过左腋下沿臂内侧注入指尖。照上所述反复练习至两手发热、指痛难忍时为度。准备材料：柠檬，老冰糖。冰糖是柠檬的1.5倍，炖出的柠檬酸甜适中。详细做法：先用清水把柠檬打湿，用盐搓洗表面，在淡盐水里浸泡10分钟，用清水冲洗干净后，把柠檬切成片，不要切得太薄了。用牙签把柠檬籽挑出去。在电饭煲中先放上一层柠檬片，撒上一层冰糖，这样反复叠加摆放，不用加水。选择煲汤或煮粥程序1个半小时。煮制一小时后翻动一下。后面要勤开盖看看，浓稠了就可以停止，以免糊锅。冰糖柠檬冷却后放入密封罐里冷藏保存。饮用时取少许柠檬膏，一片柠檬于杯中，加入适量的温水冲泡后饮用。柠檬水不要空腹喝，也不要过量饮用。准备材料：苹果、山楂干、红糖。详细做法：先把苹果用流水冲洗一下，用盐搓洗果皮，再用清水将其冲洗干净。山楂干用清水冲洗干净控水备用。山楂干不要放得太多，每次不要超过十克。苹果去皮去核后切成小块儿，切好后可以浸泡在淡盐水中防止氧化变色。把山楂干和苹果一起倒入砂锅里，加入适量的清水，大火煮开后转文火煮10分钟。加入红糖搅动一下，当红糖完全融化就可以关火了。不要用铁锅煮山楂。山楂干要选形大而薄，皮色红艳，酸味浓纯的。准备材料：生姜和醋。醋和生姜没有固定的用量要求，以醋可以没过生姜为准。详细做法：把生姜放入盆中，水里加入食盐和小苏打，用牙刷刷洗干净。如果是大块的生姜可以掰成小块，这样夹缝里的泥可以轻松刷洗干净。用清水把姜冲洗干净，切成薄片。夏季吃姜是不用去姜皮的，这样就不会上火了。把姜片放入干净的密封罐里，倒入醋没过生姜，盖好盖子冷藏储存。姜片切得薄的话三天即可食用，如果切得厚，需要浸泡一周时间。每天上午七至九点食用，不要超过3片，晚上不宜食用。吃用醋腌过的生姜不容易上火，醋还能让生姜的营养得到充分地释放，但不是什么醋都可以！做醋腌生姜要用纯粮食酿造的醋，勾兑醋不行！自然发酵的醋原料只能有粮食、麸皮、豆类、糖和盐，只有这样的醋才是碱性食物准备材料：苦瓜、花生米、大蒜、糖、生抽、醋、香油和盐。详细做法：先把花生米炒熟备用。把苦瓜清洗干净，从中间纵向切开，用小勺把苦瓜的瓜瓤挖出来，尽量把白色的瓜瓤部分都挖除掉，这样苦味就会降低了。把苦瓜切成片，开水焯烫一分钟，捞出过凉控干水分。花生倒入苦瓜中，加入调料汁，拌匀即可。苦瓜表皮颗粒饱满的苦味会淡一些，口感更脆。焯烫苦瓜时，在水中加一些食盐和油，苦瓜的颜色更加翠绿。苦瓜不要每天都吃，也不要一次吃得太多，以免过于寒凉。准备材料：莲子、百合和老冰糖。详细做法：百合和莲子清洗干净，浸泡20分钟。浸泡好以后再用清水冲洗一下，把莲子和百合干倒入锅里，加入适量的水，大火煮开转中火煮40分钟，加入老冰糖煮至融化。莲子百合汤虽好，但不要过量食用。百合有鲜百合和干百合两种，百合干更适合用来煮汤和煲粥。正常情况下，百合干的颜色并不会非常洁白，偶尔还会有些小黑点。这反而说明是没有经过硫熏的。准备材料：红糖、茶叶和桂圆。详细做法：茶叶清洗一下以去除灰尘和杂质。需要注意的是，清洗茶叶的水温不要太高，用80摄氏度左右为宜。将清洗干净的茶叶放入盖碗中，加入1小块红糖和2颗桂圆干，根据不同的茶叶品种，用适合的水温冲泡，盖上碗盖焖上几分钟饮用。红糖茶不必天天饮用，每次饮用也不要太多。冲泡红糖茶时，不要用绿茶，其他的茶可以按照自己的喜好来搭配。二冬参桔茶治慢性咽炎慢性咽炎属中医“喉痹”范畴，主要表现有咽部异物感、灼热、发痒、微痛等。若患者兼有干咳、痰少而黏（或痰中带血）、潮热盗汗、少眠多梦等症状，一般为肺阴虚型慢性咽炎，治疗宜滋阴润肺、清热利咽。这里介绍一款药茶：取桔梗、北沙参、麦冬、天冬各3克，玄参5克，木蝴蝶、甘草各2克。上药切碎，开水冲泡，稍凉后将茶水含在咽部片刻，慢慢咽下，尽量使药液在咽部多停留些时间。每日1剂，味淡为止，连服10天为一个疗程。桔梗为咽喉病要药，主要有祛痰、利咽等功效；玄参滋阴、降火、润燥，对咽喉肿痛、痈肿疮毒均有良效；北沙参、麦冬、天冬有养阴清肺、益胃生津的作用，可用于燥咳无痰、阴虚劳咳等症状；木蝴蝶清肺利咽，治疗喉痹、音哑有较好的效果；甘草可补脾益气、缓急解毒。诸味相配，可清热利咽、祛痰消肿、润肺止咳，用于治疗阴虚型慢性咽炎有较好疗效。临床报告表明，采用此方治疗90例肺阴虚型慢性咽炎患者，有效率达86.7%。本方成本低廉，饮服方便，且无毒副作用，值得一试。须注意，服药期间应忌辛辣、少烟酒，同时保持心情愉悦，不要熬夜和过度劳累。美容第一方当归芍药散[原始配方]当归三两，芍药一斤，川弯半斤，茯苓四两，泽泻半斤，白术四两。上六味，杵为救，取方寸比，酒和，日三服。(《金匮要略》[方证提要]妇人腹中痛，或浮肿，或冒眩，或头痛，或自下利，或月经不调者。[适用人群]脸黄肤干贫血貌:中年女性为多，面色菱黄或苍白，贫血貌，或有浮肿，或有黄褐斑，皮肤干燥，缺乏光泽，手掌干燥发黄。本方为科普类方剂，需在医生指导下使用。男子补肾之核桃仁－莲子肉－黑芝麻男子五八肾气始亏，出现腰酸、下肢乏力、健忘、发落等症状表现，此时应注意培补肾之精气。核桃的形状结构本身和人脑相似，中医有“取类比象”的说法，即遵其意，补脑髓、荣脑神的核桃仁也广泛被老百姓用来“补脑”。莲子入心养心，同时也归脾，具有止泻的功效。黑芝麻色黑而入肾，具有乌须明目生发的功效。男子五八之后，肾精也渐趋不足，精血亏虚不能濡养肠腑而导致大便干燥，核桃仁、黑芝麻富含油脂，均有较好的润肠通便之效。而莲子补心脾兼可止泻，因此老年性便秘者，莲子可少用或不用。大便正常者，核桃仁、黑芝麻与莲子同用，有润有涩，防止偏性太过。名方赏析：人参龙牡汤药物组成：人参20g，茉莉花20g，煅龙骨20g，煅牡蛎20g，八角茴香10g，洋甘菊10g，酸枣仁10g，薄荷6g。用法：上药煎煮取药液适量，加入温水，药浴用。功效与主治：益气养心，安神聪脑。适用于肾气亏损、心气不足所导致的梦遗滑泄、精神进展、心肾不安等症。四神汤材料：薏苡仁30克、莲子20克、芡实20克、茯苓20克。方法：清水煮沸30分钟，晾温了即可分次饮用。也可加入排骨同煲。功效：能健运脾胃，适合大多数人（除孕妇）服用。健康都是吃出来的，怎么搭配，都告诉你1、：清热解毒、消暑2、：利尿消肿、消暑3、：脾、肺双补4、：健脾安神助眠5、：消食化积和胃6、：补脾胃、益肺气7、：温中补血8、：温中止呕散寒9、：肺虚，无力10、：补肾润肠11、：祛湿健脾、利水12、：补益脾胃暑多夹湿，孩子更易积食都说“六月的天，孩子的脸”。中午还艳阳高照，一到下午就暴雨倾盆，这就是长夏的气候特点，即以潮湿、闷热为主。脾主运化，生理特点喜燥恶湿，负责将营养物质分布至全身。在暑多夹湿的气候特点中，人最容易出现脾虚湿困。而人体因气温过高，容易出汗，同样也会影响脾的正常工作。孩子脾常不足，此时受外湿与内湿的双重影响，再加上家长喂养方法不当，身体极易产生积食。若没能及时消食导滞，积食入里化热，会进一步损伤脾胃功能。脾土生肺金，孩子脾胃功能损伤，会导致肺气虚弱，卫气不足，也就是“母病及子”。“小卫兵”防御能力下降，孩子就更容易生病。如今正值疫情反复，更要注意顾护孩子的脾胃。顾护脾胃，粥最适合家长要避免孩子产生积食，饮食方面就要选择好消化的食物，粥无疑最为适合。明代医药学家李时珍把粥誉为“世间第一补人之物”，他在《本草纲目》中记载：“粥极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”具体来说，夏季给孩子喝粥，有以下3点好处：1、粥容易消化粥作为流质食物，它的好处在于软而细碎。这样的食物不需要我们过度咀嚼，也不用胃多加蠕动，就能很好地消化。当粥进入到小肠时，其葡萄糖的分解更利于小肠的吸收，减少了小肠的负担。粥还可以促进胃酸的分泌，加强对胃及胃黏膜的保护。2、粥能补津液夏季炎热，孩子出汗多，特别容易耗气伤津，往往会出现大便干、小便黄、烦躁、睡不安稳等上火的症状。日常多喝粥，可以帮孩子补充水分，达到补气生津的效果。3、喝粥能发汗、祛湿在酷热的夏季，吹空调、吃冷饮是很常见的行为，但这会伤阳气，导致寒湿入侵，积聚在体内。此时给孩子喝碗热粥，就能发汗、助胃气，加速代谢，排出体内的寒湿外邪。很多家长会以为米饭加开水就相当于粥，这是错误的。这种“泡饭”的吃法不仅不能养胃，还会导致肠胃问题，因为孩子往往不经咀嚼就把饭吃下，反而增加了肠胃的消化负担。夏季给孩子做这3碗粥家长要坚持通过“10秒法”判断孩子消化，若舌苔、口气、睡眠、大便中，有1到2项不正常，说明孩子体内有积食。此时，家长要先消食导滞，可选择喝三星汤，配合素食2~3天。选择粥作为主食比较合适，推荐家长给孩子做这几碗粥，能健脾开胃，特别适合这个时节。（具体食疗方见文末）1、三味健脾粥三味健脾粥内含山药、白扁豆、红枣，全方健脾开胃，化湿和中，益气养血，可平补脾胃，强壮身体。2、陈皮粥陈皮粥是由陈皮和大米熬煮而成，陈皮能理气健脾，燥湿化痰，大米则具有补脾、和胃、清肺的功效。3、藕丁花生粥藕丁花生粥内含莲藕与花生，它尝起来清香甘甜，味道可口，能清热生津，健脾养胃。喝粥还要注意以下几个方面：首先，虽然粥好处多多，但不能让孩子顿顿喝。从膳食平衡的角度看，长期喝粥会让身体缺少蛋白质，维生素C、维生素D等营养素，并且粥不顶饱，长此以往，容易造成营养与能量摄入不足。此外夏季炎热，孩子会更喜欢喝凉粥，但这会刺激肠胃，家长要特别注意。最后，患有小儿糖尿病的孩子喝粥一定要注意，因为粥容易吸收，会很快引起餐后血糖波动。因此，不建议喝白粥或加了甜味的粥，可以适当加入些燕麦、大麦，让血糖反应不那么灵敏。三味健脾粥材料：山药10克，白扁豆15克，去核红枣2枚，大米50克做法：1.将白扁豆提前用清水浸泡3小时；2.把所有食材加入锅中，再加毫升水；3.大火煮沸，小火熬制成稀烂粥；4.调味拌匀，晾温食用。功效：全方健脾开胃，化湿和中，益气养血，可平补脾胃，强壮身体。宜忌：适用于脾虚证。3岁以上辨证服用。蚕豆病可以用。陈皮粥材料：大米50克，陈皮3克做法：1.将陈皮和大米放入锅中；2.加入约毫升水；3.大火煮沸，小火熬煮成稀烂粥。功效：全方能理气健脾，清肺化痰，运脾养胃。宜忌：适用于脾虚有痰的症状。孩子有偏热的表现时不适合用陈皮。不能长期大量给孩子用陈皮，否则会损耗孩子的正气。2岁以上辨证服用。蚕豆病可以用藕丁花生粥材料：大米50克，莲藕50克，花生10颗，盐适量做法：1.大米淘洗干净，浸泡30分钟；2.莲藕洗净切丁；3.将大米、莲藕、花生加水放入锅中；4.大火煮沸，转小火熬煮40分钟，加盐调味。功效：莲藕和花生共同煮粥，粥清香甘甜，味道可口，能清热生津，健脾养胃。宜忌：适用于易积食、大便费力难解的症状。喝汤不吃渣，或仅吃烂粥，以免被呛到。2岁以上辨证服用。蚕豆病可以用。滋阴壮阳药膳大全，食材易得，制作不难1.枸杞汁大排主要原料：排骨克，枸杞子30克，西红柿酱10克，料酒20克，酱油50克，葱段20克，姜末10克，香油15克，植物油克，清汤、湿淀粉、白糖、味精各适量。制作方法：将枸杞子洗净，水煮取浓汁30克，排骨洗净控水，切成7厘米宽扇面块，再用刀背拍排骨的两面，使肉松软。拍好后用刀将排骨轻轻的拍一下，在排骨的下端用刀切一小口，以防油炸时排骨卷缩。将炸好的排骨放入搪瓷容器中，加入料酒、酱油、葱段（用刀拍过）、姜末腌30分钟，取出控去酱油汁待用。锅上火烧热，倒入植物油，烧至七成热时，放入排骨，用手勺推散，并不停地翻动，约炸2分钟，呈金黄色，手感肉质发硬即好，捞出，控干油，装盘。另取一锅上火，加入香油烧热，加白糖、番茄酱、枸杞浓缩汁及清汤少许，烧开后用湿淀粉勾流水芡，浇入装盘的排骨上即成。效用说明：适宜于体虚、眩晕、心悸、肾虚、阳痿等症。2.抓炒杜仲腰花主要原料：猪腰（或羊腰）克，杜仲15克，酱油15克，料酒10克，白糖10克，水淀粉克，熟猪油40克，植物油克（耗油50克），醋、味精、葱、姜末各少许。制作方法：杜仲切丝，水煮取浓缩汁15克。把腰子片成两片，挖掉腰臊，划成斜花刀，切成长3厘米、宽1.5厘米的长方形块，用水淀粉80克拌匀。将锅置于旺火上，倒入植物油待油热到冒烟时，将腰花用筷子一块一块地放在油锅内（这样可以避免粘在一起），如果火太旺油太热，可把锅端到微火上缓炸一下，炸片刻，当外面呈焦黄色时，即可取出。将酱油、醋、白糖、料酒、味精、杜仲浓缩汁、水淀粉20克放在碗中调匀（作勾汁用）。把炒勺放在旺火上，倒入猪油，油热后，将葱、姜末放入，稍炸一下，随将调好的汁倒入，汁成稠糊后，将炸好的腰花倒入翻炒，使汁挂在腰花上即成。效用说明：适宜于肾虚腰痛、腿软、阳痿、遗精、眩晕、尿频等症，尤其对夜尿增多者，有一定疗效。3.核桃枸杞粥主要原料：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。制作方法：将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。效用说明：适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱.及小便余沥不净、小便白浊等症。4.砂锅牛尾主要原料：带皮牛尾克，净母鸡肉克，干贝10克，熟火腿30克，鸡汤1克，葱段30克，姜块10克，猪油30克，精盐、味精、料酒、花椒适量。制作方法：将牛尾用火燎去小毛，刷洗干净，剁成段（去掉尾根大骨），火腿切成片，干贝去筋洗净，母鸡肉在开水锅中紧透，捞出洗去血沫。锅中放入猪油烧热，加入花椒、葱10克，姜5克，煸出香味，把牛尾段放入锅内，用大火煸出血水后，烹入料酒，继续煸炒，至牛尾段完全断生，将锅离火取出牛尾段，用水洗净，控干水分。砂锅内放入鸡汤，加入葱15克、姜10克，料酒、精盐，把牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放在锅中，用小火炖4个小时（中间加一次汤）。待牛尾炖烂时，拣出葱、姜，倒出母鸡油，加入味精（可加少许汤），烧开撇去浮沫即成。效用说明：补肾壮阳，暖腰膝。适宜于腰痛、阳痿、早泄等肾虚病症。年老体弱者食用，有一定的补益效果。5.枸杞炖牛尾主要原料：带皮牛尾1条（约克），枸杞50克，料酒25克，味精5克，精盐7.5，姜30克，酱油少许，清汤1克。制作方法：枸杞子分为两份，一份25克水煮取浓缩汁25克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。将牛尾、姜、枸杞25克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。效用说明：补肝肾，强筋骨。适宜于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。6.枸杞炖羊肉主要原料：羊腿克，枸杞子50克，清汤克，葱段10克，姜片5克，味精、精盐、料酒少许。制作方法：枸杞子用清水洗净，羊肉整块入开水锅内煮透，放入冷水中洗净血沫，切成2.5—3厘米的方块。将锅烧热，加入羊肉、姜片煸炒，烹入料酒炝锅。炒后将羊肉同姜片一起倒入大砂锅内，放入枸杞子、清汤、盐及葱烧开，撇去浮沫，用小火炖约1—1.5小时，待羊肉熟烂，拣出葱、姜，加入味精即成。效用说明：益精明目，补肾强筋。适宜于男子阳痿、早泄、女子月经不调、性欲减退的肾虚患者，及年老体弱者食用。7.麻雀肉主要原料：麻雀5只，茴香、姜、葱、盐等适量。制作方法：先将麻雀烫去羽毛，除去肚肠，置锅中炖煮，同时放入调料。喝汤食肉。效用说明：益肾壮阳。凡因命门火衰，出现早泄、性神经衰弱、阳痿的患者，皆可食用。8.韭菜粥主要原料：新鲜韭菜60克（或用韭菜籽10克），粳米克，细盐少许。制作方法：取新鲜韭菜，洗净切细（或取韭菜籽研为细末），煮粳米成粥，待粥沸后，加入韭菜（或韭菜籽细未）、精盐，同煮成稀粥。效用说明：补肾壮阳，固精止遗，暖脾健胃。适宜于脾肾阳虚所致的腹中冷痛、泄泻或便秘，虚寒久痢、噎嗝反胃，阳痿、早泄、遗精、白浊、小便频数，小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷、月经痛及经漏不止等症。9.菟丝饮主要原料：菟丝子50克，红糖60克。制作方法将菟丝子捣碎，加红糖60克煎服当茶饮。效用说明：适宜于肾虚所致精液异常、精液量不足、早泄、腰膝酸软等症。大暑小暑，上蒸下煮：防暑湿，这里有妙招七月有小暑和大暑两个节气，大暑又正值中伏前后，天气不但炎热，湿度也很大，因此有“大暑小暑，上蒸下煮”的说法。人在夏季闷热的气候中会感觉非常不舒服，出汗多、消耗大，苦夏难捱，暑湿邪气也容易趁虚而入。另外若因饮食、起居等方面的不良生活习惯而损伤了脾胃功能，湿邪也会由内而生。体内有湿的表现头晕脑胀、口苦口腻、食欲不振、胸闷腹胀、身体困重乏力、大便稀溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等。中医说“千寒易去，一湿难除”。湿气的性质缠绵粘滞，如同口香糖粘在衣服上，很难清除干净。因此祛湿要靠我们在日常生活中注意调养，在此给大家介绍一些通过饮食和保健手法就能轻松祛湿气的妙招。健脾饮食化湿解暑饮食方面应多选择具有清热解暑、化湿健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、白扁豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。红豆薏米水制作方法：红豆、薏米各50克，洗干净后放入锅中加水熬煮至米豆熟烂即可。功效：健脾祛湿，利水消肿冬瓜排骨汤制作方法：准备排骨、冬瓜各克，薏米80克，香芹、姜片、盐、白醋适量。高压锅加水，将排骨和薏米下锅，放入姜片和白醋。大火烧开后转文火炖煮40分钟，减压开盖加入冬瓜，开盖煮至冬瓜熟透，最后加适量盐和香芹即可。功效：解暑利湿，减脂养颜姜汤足浴扶阳驱寒足浴养生不是冬天的专利，夏天多泡泡脚，可祛湿解暑、疏通经脉、扶阳驱寒。辅以温热的药材，如生姜、艾叶、花椒、桂皮等，补阳效果更佳。生姜艾叶方方法：生姜（留皮）克，艾叶30克，洗净捣碎，放入锅中，加水适量，煮20~30分钟。待水自然冷却至温热后，倒入盆中泡脚20分钟即可，可缓解感受风寒导致的感冒、头痛等症，睡前泡效果更佳。功效：疏风散寒，温经除湿穴位按摩益肾健脾腿部有多个重要穴位都有祛湿健脾的作用，空闲时间不妨多敲打按摩一下，能有效排出湿气、防病保健。阴陵泉位于小腿内侧，拇指沿小腿内侧胫骨向上推至膝关节下凹陷处即是。每天用手指按揉或敲打阴陵泉3-5分钟，可以健脾除湿、益肾调经，对缓解腰膝酸痛、身体水肿或腹胀、拉肚子等症状有很好的效果。足三里位于膝盖骨外膝眼下约四横指宽处。足三里是健脾胃的第一要穴，对消化系统相关的病症均能起作用，除湿自然也少不了它。经常按摩足三里能调理脾胃、通经活络、增强机体免疫力。丰隆位于足外踝到外膝眼连线的中点处，胫骨前缘约两横指宽度的外侧。丰隆属于胃经又联络脾经，坚持每日按摩该穴3分钟左右，能调理脾胃两大脏腑，起到祛湿化痰的作用。苋菜炒蛋做法：①大蒜去皮洗净切碎，苋菜洗净切段，鸡蛋打散；②热锅油开，倒入鸡蛋液，划散盛出备用；③锅留底油，放大蒜末煸香，放苋菜爆炒变软。放鸡蛋混合，撒盐均匀，再加适量耗油炒匀即可。鸡蛋富含维生素B12，而苋菜是叶酸的良好来源，维生素B12与叶酸搭配，共同作用可以降低同型半胱氨酸，减少脑梗的发生风险。控压馅饼做法：①准备食材。豆腐切片，里脊肉切粒，红苋菜焯水切碎。②调馅。锅中倒油，放入猪里脊肉、甜面酱、2-3滴香油，小火煸炒成熟。③拌馅。炒熟的肉馅放入生肉馅中，再放入玉米粒和汆烫过的红苋菜。④制作馅饼。碗倒扣，豆包布蘸湿，放在碗底。将豆腐中放入肉馅，再盖上豆腐，用豆包布按压成形。⑤煎制出锅、馅饼裹上蛋液，2成热油温入锅，煎制15秒后翻面再煎制1分钟，成熟后即可出锅。豆腐含钙量丰富，为毫克/克，苋菜富含钾元素。钾+钙元素可以抑制钠元素的吸收，从而起到辅助控压的功效。红汤炖牛肉食材：菠萝，牛肉，红苋菜做法：①牛肉切块，加菠萝汁进行腌制。②红苋菜先焯一遍水，再放入新的开水锅中煮20分钟，熬出红汤。③起油锅煸炒牛肉，大火炒出血水，牛肉变色后捞出。④另起一锅，下入桂皮、八角、葱、姜、蒜大火爆香，倒入牛肉、红汤，调入盐、糖、蚝油，盖上锅盖小火慢炖一小时，最后下入煮过的红苋菜即可。1挑出新鲜苋菜新鲜的苋菜，用手掐一下根茎部容易折断，根须少且短，口感上又嫩又脆。此外苋菜叶片颜色深的，多是种植在露天环境下，更有营养。2吃前焯水苋菜中草酸含量比较高，不利于钙的吸收。食用前建议放入沸水中快速焯烫一下再进行下一步的烹饪。另外苋菜中的叶酸是一种水溶性营养素，高温、高盐都会造成它的流失。所以在吃苋菜时，尽量不要长时间烹煮，放太多盐。3注意事项苋菜性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少吃。此外，苋菜可致植物日光性皮炎，吃苋菜后要注意避免日光暴晒。中医治乳腺增生经验分享乳癖，即现代医学所称之乳腺增生症。初起在一侧或双侧乳房上有小如蚕豆、大如核桃大小不等的肿块，伴有发作性疼痛。多由心情抑郁，情志不舒，气郁血结而成。海藻玉壶汤加减治疗本病近百例，屡收效验。本方药物有，海藻30克昆布30克夏枯草20克大贝每10克制香附15克姜半夏10克水蛭3克土鳖虫3克三棱5克莪术5克连翘7.5克白花蛇节7.5克，水煎服。若病人肝郁气滞明显者可加郁金、合欢、夜交藤。冲任失调，肾阳虚衰者，可加仙茅、仙灵脾、杜仲;舌红苔黄有热象者可加乌药、蒲公英、黄药子、元胡。主诉双侧乳房有硬结二年余，近半年由于烦劳生气而常感胸闷，心烦，善太息，以引长--息为快，乳房时时疼痛。查其左乳右，上及右乳下正中可触及肿块，按之痛，表面光滑，活动良好。服主方加郁金7.5克、合欢25克，水煎。患者服八剂后乳核明显缩小，疼痛明显减轻。效不更方，连服四十余天，肿块消失，诸证悉除，临床治愈。随访二年未复发。海藻玉壶汤为明朝陈实功所拟，治“癭瘤初起，或肿或硬，或赤或不赤，但未破溃者。”今用治乳癖，行气，解郁，豁痰,使壅者通，郁者达，结者散，达到肿消痛止之目的。补阳气的八大中药在理解阳气之前，先跟大家说说何为气？气是构成世界物质的本源人体的气充斥于全身、无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气着五气，这些统称阳气。在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。早在多年前中医经典着作《黄帝内经》就有对"阳气”的相关论述:"阳气者,若天与日，失其所,则折寿而不彰。”意思人体中的阳气就像天，上的太阳，世间万物生长皆靠太阳；人的一生就是一个阳气衰减的过程人若是没有了阳气，机体的新陈代谢就会停止生命就会结束。补阳的中药有哪些?补阳，又称助阳，指用补阳药物治疗阳虚证的方法。那么补阳的中药有哪些?下面推荐一一些补阳的中药，一起来看。补阳药主要适用于命门火嘉，看阳不足，具寒胶冷，腰膝酸软，性欲淡模，阳费早遭，精寒不有或官待不平，尿频遗尿、脾肾阳虚，院腺冷痛，或阳虚水乏之水肿!肝管不足，精血面虚之眩晕耳鸣，须发早白，筋骨痿软，或小儿发育不良，齿迟行迟，肺肾两虚，肾不纳气之虚喘以及肾阳亏虚，下元虚冷，崩漏带下等证。补阳的中药主要有仙茅、冬虫夏草、续断、鹿茸、肉苁蓉、杜仲、狗脊、菟丝子等,具体来看。1.仙茅性味辛；温；有毒；药用植物，具有补肾助阳、益精血、强筋骨和行血消肿的作用。治肾阳虚衰，腰痛阳素，精冷不育，宫冷不孕；风湿冷痹，腰膝冷痛，筋骨无力本品药性燥热，阳萎精冷；小便失禁；下肢拘挛；更年期综合征；有伤阴之弊，阴虚火旺者忌服。2、冬虫夏草性味甘；温；香；滋肺补肾，止血化痰。用于肺虚咳血，肾虚阳痿等症。本品有滋肺阴、补肾阳的作用，为一种平补阴阳的药物，民间有用本品单味煎服，作为病后调补之品。保肺气；实腠理；补肾益精。主肺虚咳喘；劳嗽痰血；自汗；盗汗；肾亏阳痿；遗精；腰膝酸痛；如治虚劳咳血，常与沙参、麦冬、生地等配合应用；治阳痿遗精，可与枸杞子、山萸肉、淮山药等同用。3、续断性温味甘，辛苦；续断为川续断科多年生草本植物续断或种续断的根，内含续断碱，挥发油，维生素正及有色物质等;研究证明:其对疮疡有排脓、止血、促进组织再生的作用，对肺炎球菌有抑制作用。功能补益肝肾,续筋接骨，补肝肾，强筋骨，续伤折，治崩漏。用于肝肾不足，腰膝瘦痛，脚软乏力等症。续断补肝肾、强筋骨的功效，与杜仲相近，故在临床上用于肝肾不足、腰膝酸痛、乏力等症时，两药往往同用。还用于筋骨折伤等症。4、鹿茸性温，味甘，咸；鹿茸为雄性的梅花鹿或马鹿头尚未骨化而带茸毛的幼角，含极少量的卵胞激素，雌酮及骨质、胶质、蛋白质、钙、磷、镁等,有强性作用，表现为提高机体的工作能力，改善睡眠和食欲，降低肌肉的疲劳;中剂量有强心作用。功能壮六阳补气血，益精髓,强筋骨,适用于肾阳虚之阳痿,滑精，腰膝酸冷,虚寒带下，精亏眩晕耳鸣等症。5、肉苁蓉其性温，味甘、咸；肉苁蓉是一种寄生在沙漠树木梭梭根部的寄生植物，素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。肉苁蓉为列当科一年生寄生草本植物肉苁蓉带鳞片的肉质茎,合微量生物碱及结晶性中性物质等;有降压，促进唾液分泌等作用。主治肾阳不足，精血亏虚，阳痿，不孕，以及筋骨无力，小儿五迟。适于津枯肠燥便秘。阴虚火旺及大便泄泻者不宜服，肠胃实热、大便秘结也不宜服。6、杜仲其性温、味甘,；杜仲为杜仲乔本植物杜仲的树皮，含有树脂，杜仲胶，糖甙、有机酸等;现代发现有很好的降压，降胆固醇的作用;此外，尚能安胎，因为其具有抑制子宫收缩的作用。用于肝肾不足、腰膝瘦痛、乏力、眩晕、阳痿、小便频数等症。肝主筋，肾主骨，肾充则骨强，肝充则筋健。杜仲可补肝肾，故有强筋骨的功效，常用于肝肾不足、腰膝酸痛乏力等症，在临床应用时，可视症情需要，或与续断、狗脊等配伍，或与补骨脂、胡桃等同用。本品性偏温补，宜于下元虚冷之症，故又可用治肾虚阳痿、小便频数，常与补骨脂、菟丝子等配伍。7、狗脊性味苦；甘；温；狗脊为蚌壳蕨科植物金毛狗脊的根茎。苦温祛风除湿，甘温补肝肾、强筋骨。既有祛邪之力又具补益之功，对于腰痛脊强、不能俯仰，足膝软弱之症，无论是痹症日久还是肝肾亏虚均可应用。肾虚有热者忌服。8、菟丝子性味辛甘平，可补肝肾，益精髓，养肌强阴，坚筋骨，益气力，肥健人。对于下元不足所致的须发早白，腰膝酸软，齿牙动摇等各种病症有较好的疗效，是美容方广泛使用的药品。主治肾虚不固，症见遗精，滑精，阳痿，小便白浊，余沥不尽，及腰酸腿软等证。本品为平补之药，但偏补阳，阴虚火旺，大便燥结，小便短赤者不宜服。补阳药甘温多燥，易助火伤阴，故阴虚火旺者不宜使用。人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。所以养护阳气是养生治病之本。助眠小香囊酸枣仁15g、茯神10g、远志10g、合欢花10g、玫瑰花10g、夜交藤10g、琥珀2g、生白术10g。酸枣仁安心神，茯神和夜交藤促进睡眠，远志和琥珀也是宁心安神的，合欢花和玫瑰花都是疏肝解郁的，能够同时治疗心神不安，白术健脾。把上述药材捣碎倒入香囊袋中，简易的安眠香囊就做好了。放在床头即可，一周换一次。打开人体自带的助眠“开关”睡前按揉一些穴位，能起到调节气血、平衡阴阳、安神定志、帮助睡眠的作用。①百会穴位于头顶正中心，不仅具有平肝潜阳、开窍宁神的功效，还能调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，达到辅助降压的作用。②神门穴位于手腕小手指下方和腕横纹的交叉点，常按神门穴有益心气、安神的作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
