春天来临的日子还没多久，上火的人就越来越多了，这个春天真的超级干燥。
宅在家的这段时间，如果你生活不规律，经常熬夜，喜欢吃辛辣油腻、生冷的食物，或者吃太多温补的东西，再加上“春捂”过度，也会导致身体内火上升，自然避免不了春燥的侵袭。
很多人身体出现了不舒服的感觉：
·失眠，多梦
·一到下午手脚心就发热，情绪焦躁，坐不住
·皮肤干涩，口鼻干燥，唇裂
·嗓子不舒服，想咳嗽，狂喝水也不解渴，尤其是阴虚体质的人。
·便秘，大便干燥
·孩子比较常见的是嘴唇发红、脱皮、嗓子干涩、上火、口渴、口气重等
以上都是春燥的表现，如果你中了2条以上，就是在提醒你，得好好润一润了！
春天肝木升发，很容易消耗身体里的津液，时常会津液不足。津液不足，身体的防御部队的巡行，就会出现问题，这个时候，外邪会趁虚而入，最容易进入的地方，就是鼻腔和咽喉。然后，咽喉就开始疼痛了。
此时就需要给身体补充津液，让身体得到充分滋养，来应对今年春天的燥。
阴虚四宝、莲子百合汤、乌梅白糖汤、润肺膏等，都是滋生津液的方式。
1、阴虚四宝
芈膳的阴虚四宝由沙参、玉竹、麦冬、生地四样组成，这四样都是补阴的药材，可以增强养阴生津、润肺的功效。
大人份量：沙参、玉竹各15克，生地10克，麦冬5克。
儿童份量：沙参、玉竹、生地各7克，麦冬3克。
做法：药材洗净后，加水，大火煮沸后再转小火煮15—20分钟即可。
2、莲子百合汤
莲子可清热解暑，补脾止泻。百合养阴润肺，清心安神。可各抓一把一起炖煮了喝。
也可以单独用百合煮水。用一小把百合，加适量冰糖，加水煮开后，换小火煮15—20分钟即可。百合选药用百合，以兰州甜百合最佳。
3、乌梅白糖汤
乌梅白糖汤出自晚清彭子益先生的《圆运动的古中医学》。乌梅的酸和白糖的甜组合在一起，可以酸甘化阴，让身体亏损的津液得到补充，滋养五脏六腑。
食材：乌梅5-8颗，白糖2汤匙
做法：
1、加水，煮沸，放入5—8颗乌梅。
2、放入2汤匙白糖，大火烧开后转小火，熬煮10—30分钟左右直到乌梅被熬烂，就可以起锅了。
4、润肺膏
润肺膏根据古方“琼玉膏”改良而来，全方由生地、党参、茯苓、冰糖组成，对干咳、久咳不愈、干咳少痰、咽干喉痛、阴虚燥热、干燥综合征等症状调理效果甚佳，也是滋阴补气的良品。
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