——.07.22——
大暑节气
热浪滚滚，酷暑难熬
大暑，即大热
相对于小暑而言
大暑更加炎热
高温酷热，易动肝火
一定要注意养护啊~
暑邪的特点就是炎热，易扰心神，伤津耗气，多挟湿，中老年人、体弱多病的人，身体底子不好，极易被暑邪所伤，一定要注意！
大暑养生禁忌
1
忌大量食用生冷瓜果
大量食用生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
2
忌吃大量油腻食物
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。
3
忌过度进补
夏季不宜过度进补，宜讲究中庸之道，利用既能补身体、又能生津液、解渴消暑的物品来补充身体，进食新鲜果蔬及药性平和的药物，以达到体内阴阳虚实的平衡。
夏季清补建议选择清润适中的进补品，如山药、大枣具有健脾益气的作用；莲藕、银耳、百合既可益气养阴又可养胃生津；清补肉食可选择鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸽肉等平性或凉性的肉类。特别推荐鸭肉，夏季进补吃鸭肉，加强滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功效。
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大暑养生三步
中医讲究“四季五补”，夏季高温、湿度大，因此进补适宜“清补”，即选择一些既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物来补充身体的不足。
清心去暑用百合
“夏”在五脏中属“心”，因此夏季应注意对心脏的保护。中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。夏季的炎热最易干扰心神，使心神不宁，引起心烦，而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担。这也是夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此要注意清心安神；
百合莲子粥
原料：百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，粳米克
做法：百合干用刀碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；粳米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至软烂即可。
功效：滋阴润燥，清心安神
健脾除湿用茯苓
夏季湿气重，常会影响人体的脾胃功能，导致人们食欲减退，因此应选择具有化湿作用的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。
茯苓红枣粥
原料：茯苓打粉取30克，红枣5枚，粳米克
做法：将食材洗净，将红枣粳米放入锅中煮烂，加入茯苓粉煮沸即可
功效：健脾补中，利水渗湿，安神养心。适用于脾胃虚弱、腹泻、烦躁失眠等症
清热生津用西洋参
夏季暑邪当令，机体出汗多，“汗为心液”，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠，乏力，少气懒言，口干咽燥等症状。可适当多吃养阴清热生津的食材，西洋参、莲子、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。
西洋参麦冬枸杞茶
原料：西洋参3克，麦冬6克，枸杞6克
做法：将所有食材洗净，放入壶中，加入清水煮沸即可。
功效：滋阴生津，清热泻下，提高免疫力
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