秋季是指农历的7、8、9三个月，今年的秋季三月用干支符号表示就是戊申、己酉、庚戌三个月，秋三月的节气包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，通常一个节气约15天。农历8月即酉月的节气是白露、秋分，因为酉月居中，所以酉月也叫仲秋或中秋，现在的酉月已经是白露节后，冷空气转守为攻，自然界寒气渐长，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。
秋季五行属金，对应的天干符号是庚、辛金，地支符号是申、酉，戌属土但代表秋季末月，秋季在一年之中是阴的力量逐渐增长的阶段，阳的力量逐渐收缩，所以草木开始凋零，果实也开始收割。秋属金、属阴；金主敛降，主肃杀，主干燥，所以秋天的气候特点是凉爽、干燥水分少。庚、申对应人体的脏腑是大肠，辛酉是肺，所以秋季的养生主要是养阴去燥，补充水分滋润肠、肺。
医学古籍《黄帝内经》中，关于秋季养生的内容是这样说的：
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
经书释意：
秋三月即农历七、八、九月自然景象因万物成熟而平定收敛，形态都已处于平定。天气转凉，秋风劲急，暑热尽消，地气肃清。此时应该早睡早起，与鸡的作息时间保持一致。精神情绪要保持宁静稳定，以舒缓秋天的肃杀之气。同时收敛心神，使秋气得以平息；不要胡思乱想，让肺气畅通。这符合秋天“收气”的道理。如果违背了这个道理，就会伤及肺气，冬天时会生消化不良的腹泻病，这样阳气在冬季不能储存，人们适应冬天的能力就会降低。
黄帝内经通过对《黄帝内经》这段内容的研读，我们发现这段内容的中心思想，是要我们做好“收气”这件事，该收的时候就要好好地收，好比天气变凉了，你该添衣服就得添衣服，咱得顺应自然的变化规律，得让肺气在体内运行时保持畅通，就好比我们喝水的时候，不能受外界的干扰以免喝水呛到一样，一旦呛到就会伤及气管甚至肺部，所以秋天“收气”的原理也是一样的，要保持心神宁静，不能胡思乱想，要早睡早起保持适应秋天的作息。
另外呢，秋天干燥、少雨，水分比较少，宜多吃酸性的食物或水果，如苹果、橘子、葡萄、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。因为秋天本身是金气旺盛，所以吃些酸性食物、水果，一来是补充水分去干燥，二来是补肝气、木气；少吃辛辣的食物是为了避免肺气、金气过旺，物极必反，所以要少吃。
像银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等，仅供参考，具体食用量需听医生建议。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
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